¿Qué nos cuesta dejar ir?
- Personas
- Relaciones
- Estatus
- Creencias
- Expectativas
- Sentimientos
- Resentimientos
- Conceptos¿Por qué es un arte dejar ir?
La palabra arte viene del latín ars, artis y se refiere a una obra o trabajo que expresa mucha creatividad. La palabra latina artis, viene de una raíz indoeuropea ar- (ajustar, hacer, colocar).¿Por qué nos cuesta dejar ir?
- Las creencias y los estilos de apego hacia los objetos amados.
- En la raíz hay un gran miedo y/o una gran necesidad no satisfecha.Creencias
- Creencias de pasado (lo que me digo de lo que pasó), presente (mis actitudes actuales) y de futuro (mis expectativas)
Fantasía de control:
- El sufrimiento, el cambio y la pérdida pueden y deben ser evitados
- La seguridad y satisfacción proviene de objetos, relaciones o situaciones externas.
- La felicidad es un estado y no un proceso
- Lo que nos gusta debe ser permanente, lo que nos hace sufrir pasajero
- Lo “permanente y seguro” es totalmente inestable porque puede terminarse violentamente.
- Lo flexible y plástico se amolda al momento presente.
- El dolor inmediato es malo, el placer inmediato es bueno.
El apego
- Es una conducta o actitud orientada a mantener cercanía con una figura considerada capaz de satisfacer mis necesidades; especialmente de seguridad, pertenencia, aceptación y confianza
- Cuando desarrollamos estos cuattro elementos somos capaces de comprometernos con otras actividades
- El mecanismo del apego se activa más intensamente en momentos de peligro, estrés y novedad (momentos de cambio o pérdida potencial).
Estilos de apego
- Las experiencias de apego en la infancia influyen en la vida afectiva del adulto.
- Los estilos de apego están determinados por creencias sobre:
Si mismo: merecedor de amor y de atención vs (-) no merecedor.
Los demás: los otros son vistos como disponibles y protectores vs. (-) los otros son poco confiables o rechazantes.
Estilos:
Seguro: Se apega y puede desprenderse llegado el momento
Ansioso: Desean poseer, pero temen siempre perder (celosos)
Evitativo: No hace apegos para no sufrir, desconfiado (depresivo)
Temeroso: Dependiente, temeroso, catastrofista y autosaboteador
Dejar ir sanamente
- Deja de resistir lo inevitable, pero pregúntate qué harás a partir de ahora.
- Las cosas nunca volverán a ser iguales
- Uno no puede abandonarse pasivamente a la desgracia
- Admite que todo en la vida son ciclos y que cada fin de uno marca el inicio de otro
- Hablemos de transiciones y no de pérdidas…
- Cada despedida implica una bienvenida; aunque tú no estés “del otro lado”.
- La transición conduce a la transformación
- Reconoce que dejar ir generalmente no es agradable.
- Que te duele, enoja, pone triste, decepciona, etc.
- No te obligues a elegir entre soltar y conservar.
- Puedes soltar la parte física y conservar la esencia, la gratitud, el recuerdo de lo que ya no está.
- Dejar ir es un proceso, nunca producto de un momento de iluminación.
- Aunque la pérdida puede ser drástica, la adaptación es un proceso.
- Aprende a manejar pérdidas más cotidianas
- Si no eres capaz de hacerlo con estas, es importante que busques ayuda.
Lo que no muere periódicamente, envejece peligrosamente.
- Cuestiona y reemplaza actitudes y pensamientos
- ¿Cuál es tu miedo o cuál es tu necesidad?
- En lugar de decir lo que crees: “Esto no es justo”
- Di lo que sientes: “Ah, la tristeza y el resentimiento de nuevo están conmigo”
Elabora un ritual de despedida que te haga sentido
- Una parte de la mente es simbólica y no comprende facilmente razones.
- Un ritual es una carta de gratitud y despedida, una ceremonia de cierre, un ofrecimiento,
- El ritual debe incluir
Una despedida: de una vida común como la conocían, expresando tu pesar
Un reconocimiento: de lo bueno que ha quedado en tu vida gracias a eso
Una bienvenida: a un nuevo status o estilo de relación.
